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ペアストレッチ
【ペアストレッチとは？】
ストレッチには、自分自身で行う「セルフストレッチ」と、パートナーに行ってもらう「ペアストレッチ（パートナーストレッチ）」とがあります。
ストレッチには、様々な効果があり柔軟性の向上、疲労回復や肩こり、腰痛、膝痛の予防改善、ストレスの解消など継続して行うことで、長年悩まれていた症状の改善につながることもあります。
ただし、柔軟性にも左右差（右はやりやすいけど左はやりにくい）や前後差（前屈はいきやすいけど後屈はいきにくいなど）が人ぞれぞれにあります。
その個人差を無視してストレッチを行うと逆にカラダを痛めてしまうこともあるので、解剖学を知っているプロのトレーナーに見てもらうことをオススメします。
こんな方にオススメ
- 筋肉のこわばりやハリがとれない
- 肩コリがひどく、頭痛もする
- 下っ腹がぽっこりしてきた
- 適度な筋肉と太りにくいカラダになりたい
【４つのメリット】
●リラクゼーション効果が得られる！
一人でストレッチを行うと、つい力んでしまったり、呼吸を忘れてしまったりしがちです。ペアストレッチではトレーナーが誘導しますので、全身の力を抜いてストレッチができ、自然に身を任せておけば筋肉が伸びリラクゼーション効果が得られます。
●カラダのゆがみを改善！
筋肉の硬さの左右差があると、カラダの歪みの原因にもなります。パートナーがいることで、左右差や歪みに気づかせてもらうことができます。
そして、原因がピンポイントで分かるため、的確に対処が可能となりカラダの歪みの改善につなけることができます。
●普段使わない筋肉を伸ばすことで太りにくいカラダに！
普段使わない筋肉を伸ばすことで、血行促進の効果が得られます。また、可動域が上がることで今まで使ってなかった筋肉が使えるようになるので、代謝が上がりやすく太りにくいカラダになっていきます。
●頭のリラックス・ストレス解消に！
ペアストレッチでは深い呼吸を行いながら、硬く緊張している筋肉を緩めていきます。筋肉が緩むことによる血行促進と深い呼吸により、酸素が全身に行きわたりやすくなり頭がスッキリとします。日々のストレス解消にも役立ちます。
